2026年10月30日(金)
10月30日 放送内容
■いただきカミングクッキング〇秋のすっきり腸活定食「鮭とさつまいものみそバター蒸し」材料（2人分）生鮭（切り身） 2切れ、サツマイモ 小1本、まいたけ 1/2パック（50g）、タマネギ 1/2個酒 大さじ2、バター 15g、塩・こしょう 各少々A：みそ 大さじ1と1/2、みりん 大さじ1、しょうゆ 小さじ1 作り方①鮭は水気をふき塩・こしょうをふるサツマイモは皮つきのまま1cm幅の輪切りにし水にさらしてから水気をきるまいたけは小房に分け、玉ねぎは1cm幅に切るAは混ぜ合わせておく②フライパンにタマネギ、サツマイモの順に敷き詰め、まいたけと鮭をのせて酒を回しかける③蓋をして弱めの中火で8〜10分蒸し焼きにする④サツマイモに竹串がすっと通ったらAとバターを加え、蓋をして1分おいてからサッと絡める 「ごぼうとれんこんのおかかマヨ和え」材料（2人分）ゴボウ 1/3本（60g）、レンコン 60gA：マヨネーズ 大さじ1と1/2、かつお節 1袋（2g）、しょうゆ 小さじ1/2白いりゴマ 適量 作り方①ゴボウは斜め薄切り、レンコンは薄いいちょう切りにする②①を耐熱容器に入れ水大さじ1をかけ、ラップをしてレンジ（600W）で3分加熱する水気をきって冷ます③混ぜておいたAで和え、器に盛ってゴマを散らす 「きのこと塩昆布のもち麦炊き込みごはん」材料（2人分）米 2合、もち麦 50gしめじ 1パック（100g）、塩昆布 15g、油揚げ 1枚A：しょうゆ 大さじ1と1/2、みりん 大さじ1、顆粒和風だし 小さじ1三つ葉 適量 作り方①米を研いで炊飯器の内釜に入れ、2合の目盛りまで水を加えるもち麦と水100ml、Aを加えてサッと混ぜる②しめじを手でほぐして炊飯器に入れ、塩昆布と細切りにした油揚げを散らし通常炊飯する③炊き上がったらさっくり混ぜ、器に盛って三つ葉をのせる 「里芋ときのこの具だくさんすまし汁」材料（2人分）冷凍サトイモ 6個（120g）、ダイコン 2cm（80g）、ニンジン 1/4本（40g）、えのきだけ 1/2袋だし汁 400ml、しょうゆ 小さじ2、塩 少々、長ネギ（小口切り） 適量 作り方①ダイコン・ニンジンはいちょう切り、えのきだけは半分の長さに切ってほぐす②だし汁にサトイモ・ダイコン・ニンジンを入れて10分煮るえのきだけを加えてひと煮立させ、しょうゆ・塩で味を整える③器に盛り、長ネギを散らす 〇ヤクルト「Y1000（ワイセン）」「Y1000（ワイセン）糖質オフ」 ■ねぇねぇ、たくみ先生！これなぁに？〇バターのいとこhttps://butternoitoko.com/ 〇PARTS CLUB「キーボードキーホルダー」https://endlessmode.jp/partsclub/ ■カミングショータイム〇「ビリーと魔法のはじまり」https://www.disney.co.jp/movie/billie 〇「ゴジラ-0.0」https://godzilla-minuszero.toho-movie.jp/ 〇恐竜ラボ！ギガ・ミッション from DINO-A-LIVEhttps://www.ctv.co.jp/kyoryulabo/ 〇名古屋アンパンマンこどもミュージアム＆パークhttps://www.nagoya-anpanman.jp/ ■まるごとカミ情報〇日清食品「行列のできる店のラーメン」https://www.nissin.com/jp/product/brands/gyoretsu/special/1/ 〇恵那川上屋https://www.enakawakamiya.co.jp/ 〇渚の交番 UMICAN（うみかん)https://nagisa-umican.org/ 〇王子ホールディングスhttps://www.ojiholdings.co.jp/
