■ 作り方
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| 1． |
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フライパンで、オリーブオイルで、みじん切りにしたニンニクを
香りが出るまで炒める。
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| 2． |
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みじん切りにしたタマネギを加え、透き通るまで炒めたら、
トマトの水煮をつぶしながら汁ごと加える。
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| 3． |
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トマト水煮缶の空き缶を計量カップ代わりに使用して
野菜ジュースを加える。
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| 4． |
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サバ味噌煮を汁ごと加えて、身をほぐしながら強火で１分間煮立てる。
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| 5． |
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スパゲティを加え、よくほぐしながら、中弱火で表示時間より
長め（１．５倍ぐらい）に煮込む。
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| 6． |
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塩、コショウで味を調えたら出来上がり。
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