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揚げずに簡単!ヘルシーな新感覚コロッケ


≪アボカドのスコップコロッケ≫
■ 材料/2人分
 アボカド1個
 ベーコン30g
 カシューナッツ20g
 ホワイトソース(市販)70g
 プチトマト4個
 コショウ少々
 合わせみそ大さじ1
 パン粉小さじ4
 パセリ少々

■ 作り方
1.
アボカドは包丁で切れ目を入れて一周させ、手でひねって半分にする。
種に包丁の刃元を刺して回し取る。

2.
1)の皮を破らないように中身をくり抜き、マッシュする。
※アボカドの皮は器に使うので、とっておく

3.
フライパンに角切りにしたベーコンを炒める。
カシューナッツを加えて軽く炒め、2)に入れて混ぜ合わせる。

4.
ホワイトソース、コショウ、合わせみそを加えて、混ぜ合わせる。

5.
2)のアボカドの皮を器にして、4)を9分目ぐらいまで入れる。

6.
別の小さめのフライパンにパン粉を入れ、キツネ色になるまで
から煎りする。

7.
5)に、6)をかけ、グリルで約2〜3分焼く。

8.
焼き上がったら、みじん切りのパセリをふる。
皿に盛りつけ、プチトマトを添えたら出来上がり。

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