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≪ツナ缶でチャーハン「ツナのパラパラチャーハン」≫
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■ 材料／２人分
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ツナ缶 |
１缶（１６５ｇ） |
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ご飯 |
３００〜３５０ｇ |
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卵 |
３個 |
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レタス（外葉） |
２〜３枚 |
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■ 作り方
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| 1． |
ツナ缶の油は半分切ってボウルに入れ、ご飯と混ぜ合わせる。
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| 2． |
1)に卵を入れ、混ぜ合わせる。
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| 3． |
油をひかないフライパンで、2)を強火で炒め、
塩（適量）、コショウ（適量）で味つけをする。
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| 4． |
ご飯がパラパラになったら、レタスを細かくちぎって混ぜ合わせ、
器に盛れば出来上がり！
※ポイント
ツナの油でチャーハンが美味しく出来上がります
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