安くて手軽でおいしい！ 　１００円食材の活用法教えます！！ ≪チキンソテーシーフードクリームソース≫ ■ 用意するもの（２人分） 　 若鶏のむね肉（１パック） １５０ｇ 　 ホワイトソース（１袋） ２８５ｇ 　 冷凍シーフードミックス （１袋）　７０ｇ 　 塩 適量 　 こしょう 適量 　 小麦粉 適量 ■ 作り方 1． 鶏肉は半分に開き、塩、こしょうをしてから 小麦粉をまぶし、フライパンで両面を焼く。 2． ホワイトソースを温め、 冷凍シーフードミックスを加えて煮込む。 3． 皿に1)の鶏肉を盛り、2)のホワイトソースをかければ、 出来上がり！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・