ニラひとつで４つの健康パワー ≪ニラとツナのチャーハン≫ ■ 用意するもの 　 ニラ 　 ツナ 　 オリーブオイル 　 唐がらし 　 塩 　 コショウ ■ 作り方 1． ニラはみじん切りにして、１時間ほどおく。 2． フライパンにオリーブオイルをひき、 ツナと唐がらしを炒める。 3． 2)に温かいご飯を入れ、炒める。 ※冷やご飯を使う場合は、 温めてから使うと焦げつきにくくなります。 4． 3)にニラを入れ、塩、コショウで味付けする。 全体を良く炒めれば出来上がり。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・