アナかると！ アナウンサーが、仕事の裏話や今気になること、さらにはプライベートまで大公開！！
しかぁーし！現実は甘くない。
やってみたらわずか１５秒で二の腕が震えだし、
残りの１０秒は生まれたての子鹿のごとく全身が震え、ジャスト３０秒で崩れ落ちました。
恐るべし３０秒。動いていないのにジンワリ汗をかきます。
二の腕だけでなく、腹筋、背筋、そしてお尻の筋肉などありとあらゆる筋肉が鍛えられるのです！
これを３セット毎日やれば確実に効果があるはず！と吉田アナ。がっ頑張ります！
さらに、スポスタでお世話になっている内藤尚行さんにも聞きました！
内藤さんが日課にしているのが「ヘ・ヤ・ラ・ン♪」。
「ヘヤラン」とは「部屋」で「ランニングすること」だそう！
ご自宅にランニングマシーンがあるのか！さすがだな！と思っていると
これが驚き、床に座布団を敷き、その上で走る？というか、足踏みする？らしいのです！
なので使うスペースは座布団一枚分！
お家でできる究極のエコなトレーニング！だよ、と内藤さん。
その場で足踏みするだけで、効果があるんでしょうか？
半信半疑でやってみましたが、侮るなかれ！
１５分も経てば汗ビッショリ！
サウナスーツを着るとより効果的だそう。
好きな時に、自宅で手軽に出来るのもgood。
「ヘヤラン」を広めてね！と内藤さん♪みなさんもぜひ！
何もしなければ、一キロの筋肉はあっという間に落ちる。
でも、一キロの脂肪を落とすにはかなりの努力が必要なのです。
筋肉、脂肪、どちらも大切ですが、バランスよくつけたいものですね！
みなさんに教えてもらったことを実践して、とにかく、地道にコツコツと鍛えていきますか！
引きしまったボディーを目指し、トレーニングに励みます☆
（３／３）
