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わずか10分で作る!アイデア「朝ごはん」


≪ごはんのヘルシーお焼き≫
■ 材料/2人分
  ごはん 200g
  ちりめんじゃこ 70g
  ハム 5枚
  焼きジャケ 50g
  卵 1個
  青海苔 少々
  しょうゆ 小さじ2
  塩 少々
  コショウ 少々

■ 作り方
1.
ボウルにごはん、ほぐした焼きジャケ、ちりめんじゃこ、ハム、
卵を割り入れて、全体を混ぜ合わせる。
※入れる食材は、冷蔵庫に余っているお好みのものでOK。

2.
1)をフライパンに入れ、数回に分けて厚みを出しながら盛りつける。
片面を弱火で4分焼き、表面がカリッとしてきたら 裏返して、
もう片面も同じく4分焼く。

3.
2)が焼き上がったら、しょうゆをフライパンの隅に回し入れ、
香ばしく風味づけする。
※生地の中の具材は、そのままでも食べられるものなので、
  表面に焼き色がつけばOK。


4.
4)を食べやすい大きさに切り分け、青海苔を散らせば出来上がり。


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