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「新タマネギ」のユニークメニュー


≪タマネギだけのヘルシーハンバーグ≫
■ 材料/2人分
あめ色タマネギ 2個分
※作り方は「調理法・その他・あめ色タマネギ」の欄をご覧ください。
新タマネギ 1/2個
ニンニク 1片
ショウガ 1片
油 大さじ1
小麦粉 小さじ2
塩 適量
コショウ 適量
小麦粉(衣用) 大さじ2
サラダ油 大さじ2
中濃ソース 適量
ブロッコリー 適量
ミニトマト 適量

■ 作り方
1.
ニンニクとショウガをみじん切りにし、フライパンで炒めて香りを出し、
みじん切りにした新タマネギを加えて軽く混ぜ合わせ、香りをうつす。

2.
1)の粗熱が取れたら、あめ色タマネギと混ぜ合わせ、塩、コショウ、
小麦粉(小さじ2)を加えて、小判型に成形する。

3.
2)の表面に小麦粉(衣用・大さじ2)をきれいにつけ、フライパンで
片面を強火で2分焼き、裏返して2分焼く。

4.
皿に、茹でたブロッコリー、ミニトマトを盛りつけ、3)をのせて、
中濃ソースをかければ出来上がり。
※ソースは、お好みのソースでもよい。

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