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カルシウムたっぷり!小松菜レシピ


≪ロール小松菜のトマトソース煮≫
■ 材料/4人分
小松菜(茎) 50g
小松菜(葉) 150g
合びき肉 150g
タマネギ 60g
干しシイタケ 2枚
オリーブオイル 小さじ2
塩 適量
コショウ 適量
ナツメグ 適量
片栗粉 適量
トマトジュース 150ml
水 100ml
コンソメキューブ 1個

■ 作り方
1.
小松菜はさっと茹でて、茎の部分を切り落とす。
切り落とした茎の部分はみじん切りにする。

2.
タマネギはみじん切りに、干しシイタケは戻してみじん切りにする。

3.
フライパンにオリーブオイルを熱し、合びき肉、1)の茎と2)を炒める。
塩、コショウ、ナツメグで味を調える。

4.
1)の葉の部分を広げて片栗粉をふり、3)をのせて包む。

5.
鍋にトマトジュースと水、コンソメキューブを入れて煮立て、
4)を入れて、中火で約10分煮る。

6.
塩、コショウで味を調えれば出来上がり。
※酸味が強いようなら砂糖を少し加えてもよい

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